Depois de percebermos que barriga temos e o que queremos fazer iniciamos um plano de acção, que deve ter como ponto de partida o nosso corpo e muito bom-senso e não um qualquer texto retirado da internet.
Imaginemos que somos relativamente magros e que queremos ter aquela barriga lisa e firme, não a bochinha que de facto vemos ao espelho sobretudo quando usamos roupa justa. Então reservem trinta minutos três dias por semana para fazer o seguinte programa: de 20 a 40 repetições de abdominais, dorsais, agachamentos e lombares (podem substituir um destes dias por marcha, corrida, piscina, bicicleta, futebol, etc.). À medida que corpo se vai habituando ao esforço devem repetir duas ou três vezes o programa até à meia hora de treino. Estes exercícios têm como fim tonificar e fortalecer a musculatura abdominal e não perder massa gorda.
É normal sentir rigidez articular e algumas dores musculares nas primeiras semanas, mas que podem ser atenuadas com alguns alongamentos dos mesmos grupos musculares, realizados quando houver tempo e disponibilidade. Bons treinos!
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