Quantas vezes?

Quando lemos a bibliografia especializada ou a maior parte da informação veiculada na internet sobre a quantidade de exercício físico que devemos fazer até ficamos cansados. Eu fico! A norma são as tais três a cinco vezes por semana, desde que no final acumulemos duas horas e meia a trabalhar o corpinho, e de preferéncia com orientação profissional qualificada não vá a pessoa exceder-se e treinar até lhe dar um piripaque. Este último, aliás, tem uma prevalência extraordinária nas pessoas que são autónomas no seu treino, o que está provado cientificamente por todos os donos de ginásios e PTs do país.

Tratam-se, afinal, de recomendações resultantes de estudos científicos para um tal de homem média, produto final de uma amostra que representa a população mundial. O problema é que nenhum de nós é a média de nada, somos o mais específicos, fantásticos e irrepetíveis que se possa pensar. Imaginem o exemplo de um carteiro que lê as ditas orientações e se mete num programa de treino com cinco sessões por semana, andando todo o dia e ainda correndo à noite. Esmifra-se o homem sem necessidade nenhuma! O bom senso manda avisar este pobre coitado que não necessita de mais exercício, apenas de descansar bem e comer melhor, para no dia seguinte continuar a entregar as cartinhas a horas.

Mais vale um treino por semana do que nada, não é preciso entrar em loucuras e grandes despesas.

Correr

Se para muitos de nós correr é algo de natural, existem outros que já não sabem o que isso é há muito tempo. O que normalmente acontece é a frustração tomar conta de nós depois de meia dúzia de passos de corrida e de um coração que parece querer estoirar, já para não esquecer as dores lancinantes nos joelhos e as costas feitas num oito no dia seguinte. 

Uma boa forma de voltar a correr é utilizar este método, a saber: primeiro anda-se uma vez a um bom ritmo; depois escolhe-se um jardim ou um parque e em 100 passos 10 são a correr; à medida que o nosso corpo se vai adaptando ao esforço, vamos aumentando o número de passos a correr e diminuindo os passos a andar, até chegar a uma razão de 75 passos a correr e 25 passos a andar; finalmente corre-se a um ritmo baixo, mas sem paragens durante o tempo que for possível ou que tenhamos estabelecido.

Decisão

Começar a fazer exercício físico é muito mais importante e bastante mais difícil do que tomar a decisão: eu tenho de me mexer! Primeiro demoram-se alguns dias a escolher a atividade... Depois engonha-se o processo na escolha do sítio para fazer a coisa... Mais uns diazitos e umas idas às lojas e compra-se o equipamento da moda... Depois apanha-se uma constipação ou o canário da família morre e a vontade esfuma-se como por magia. 

Se decidimos que o nosso corpinho precisa de mais movimento é nesse mesmo dia que se começa. Calçam-se as sapatilhas, ou os ténis como preferirem, vai-se para a rua ou para um qualquer jardim/parque e caminha-se, corre-se, pedala-se, etc. 

Primeiro

O mais natural seria começar um blog sobre exercício físico com um chorrilho de palpites científicos, recomendações médicas, métodos intensivos de treino e claro está, uma nova dieta que permita perder quilos num quarto de bacalhau e ficar com as formas de uma Soraia qualquer. Mas não... Numa sociedade que vive da vertigem, do imediato, do espectacular, proponho com este blog uma abordagem mais cool, mostrando que é possível praticar exercício físico em qualquer altura, com criatividade e sobretudo com muita calma, sem recorrer a exageros e dentro das possibilidades de tempo e dinheiro de cada um.