Perder barriga II

Depois de percebermos que barriga temos e o que queremos fazer iniciamos um plano de acção, que deve ter como ponto de partida o nosso corpo e muito bom-senso e não um qualquer texto retirado da internet. 

Imaginemos que somos relativamente magros e que queremos ter aquela barriga lisa e firme, não a bochinha que de facto vemos ao espelho sobretudo quando usamos roupa justa. Então reservem trinta minutos três dias por semana para fazer o seguinte programa: de 20 a 40 repetições de abdominais, dorsais, agachamentos e lombares (podem substituir um destes dias por marcha, corrida, piscina, bicicleta, futebol, etc.). À medida que corpo se vai habituando ao esforço devem repetir duas ou três vezes o programa até à meia hora de treino. Estes exercícios têm como fim tonificar e fortalecer a musculatura abdominal e não perder massa gorda. 

É normal sentir rigidez articular e algumas dores musculares nas primeiras semanas, mas que podem ser atenuadas com alguns alongamentos dos mesmos grupos musculares, realizados quando houver tempo e disponibilidade. Bons treinos!

Perder barriga I

Fui intimado por um chibanga amigo para fazer um plano de treino que reduzisse o tamanho da respectiva barriga, excessiva no seu entender e também no de muitos milhões de pessoas, tornando este problema num autêntico flagelo social. Não há espaço para os barrigudos nesta nossa sociedade que tudo tritura e mastiga, não se podem ter particularidades, temos todos de ser esbeltos e sensuais. Que monótono!

Perguntemos primeiro: porque é que quero perder barriga? Será que preciso? Se tenho uma alimentação equilibrada e até faço exercício físico duas vezes por semana, porque que me devo livrar de uma barriguinha perfeitamente normal. Se realmente temos um barrigão, devemos então perceber que não vai desaparecer com exercícios de abdominais por muitos que sejam, quanto muito ficaremos mais fortes e portanto mais saudáveis, mas não mais magros. 

Tratemos de ter uma boa alimentação e fazer exercício físico que a barriga deixará de ser problema, nem necessita de desaparecer completamente, ficará domesticada.

Transformer

A música é uma espécie de paliativo para quem corre e não gosta assim tanto de o fazer, como eu, que toda a vida fui jogador. Sem música seria impossível de suportar tamanho aborrecimento, sobretudo porque os percursos variam pouco, por mais que tente torná-los diversos. 

Como gosto mais de música do que de correr, ouço o que me apetece sem me deixar condicionar pelo exercício em si, não precisando de música mexida nem nada que se pareça. Assim, meti os fones nos capachos e fiz-me ao pó da estrada ouvindo Lou Reed - Transformer. Conclusão: o albúm é mesmo bom, assim vale a pena correr, sobretudo quando se acaba a ouvir uma música como Im so free. Perfeito!