Costumo perguntar aos meus alunos e atletas se conseguem adivinhar qual é a minha bebida favorita. Depois de umas quantas tentativas mais inclinadas para as minis e copos de vinho, lá vem a resposta certa: a água. Mas nem todos são como eu, preferindo vinhote, cervejinha ou sumo, este último cravadinho em açúcar e claramente a pior opção na minha opinião. Então, mas afinal, que quantidade de água devo beber por dia?
Não existe uma resposta igual para todos nós, pois varia consoante a atividade física que realizamos, local onde vivemos, património genético e até com a hora do dia. Depois, uma parte da água que necessitamos provém dos alimentos que comemos e também de outros líquidos que possamos ingerir, exceto bebidas alcoólicas pois estas ajudam à perda de água (desidratação). No entanto, não nos livramos de beber 6 a 8 copos de água por dia, o que equivale a 1L mais coisa menos coisa. Dores de costas e de cabeça, cansaço, urinar pouco e com odor intenso, prisão de ventre, entre outras maleitas, podem ser sinais de falta de água.
Deixo-vos a minha sugestão: ao acordar beber logo 1 copo de água em jejum; ao longo do dia substituir as outras bebidas por água até fazer os tais 6 a 8 copos. A água deve ser sempre o líquido mais bebido durante o dia.
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